多摩の環境でテロメアが伸びる！？

都内は、どこも桜一色ですね。

夏日と言われても、まだカラダがついていけません。
まあ、寒いよりはいいでしょうけど。

早く始めたところは、すでに葉桜の様相を呈しています。

これだけ天気が良いと、そろそろ気になってくるのが”紫外線情報”！
冬の間、油断して”ＵＶノーケア”の方が多かったと思いますが、
外出する機会の多い方は、早目の対策をとっておいたほうが良さそうです。

紫外線情報は、去年から、正確には2017年12月20日から、
全国を、１ブロック20km四方に分け、141地点の推移情報が、毎時間チェックできるようになっています。

それまで、全国３か所（北海道・茨城・沖縄）の情報しか公表されていませんでしたから、
かなり大幅な情報開示、といったところでしょうか。

女性にとって、ＵＶケアは最重要課題、と言ってもいいでしょう。
男性でも、強い紫外線は、皮膚トラブルの元ですが、肌がデリケートな女性にとっては取り返しがつかなくなることも！

シミ、シワはもちろん、皮膚がんや白内障の原因にも。

明日の関東地方の紫外線予報（3月30日）は、中程度になっていますが、
多摩地区はちょっと強めで、”ＵＶインデックス5”！

もう１ランクアップすると、ＵＶインデックスは6の”強い”になります。

ちなみに、ＵＶインデックスとは、紫外線の強さを指標化したもので、
世界保健機構（WHO）でも、この指標を活用して紫外線対策をとることを推奨している国際的な指標で、
強さのレベルを、0～13＋まで14段階で表します。

明日の紫外線予報”ＵＶインデックス5”は、中程度とはいえ、
気象庁では、次のように注意を促しています。

”日中は出来るだけ日陰を利用しよう。
出来るだけ長袖シャツ、日焼け止め、帽子を利用しよう。”

いかがでしょう。考えていましたか？

夏にならないと、なかなか紫外線対策に本気になれないようですが、
早目の対策を心がけておいたほうが良さそうです。

紫外線を浴び過ぎると、皮膚がんや白内障になる危険性があるため、
世界中の先進国では、早くから詳細な紫外線情報を公開しています。

特に、オーストラリアでは政府主導で、紫外線から身を守るための啓発を積極的におこなっています。
オーストラリア大使館のホームページでは、渡航者に対しても注意を呼び掛けています。

「サンスマートプログラム」といいますが、
『スリップ・スロップ・スラップ・ラップ(Slip, Slop, Slap, Wrap)』がスローガン！

日本語では、次の意味になります。

長そでのシャツを着よう! (Slip on a long sleeved shirt!)
日焼け止めを塗ろう! (Slop on some sunblock!)
帽子をかぶろう! (Slap on a hat that will shade your neck!)
サングラスをかけよう! (Wrap on some sunglasses!)

皮膚は、外部からの刺激に対して身を守る大事な臓器です。
日頃のスキンケア、心がけましょう。

紫外線対策はクリームなどを皮膚に塗ってケアするのが一番、と思っている方が多いと思いますが、
カラダの中からケアする方法もあるようです。

「ルテイン」という成分は、眼の水晶体や黄班部に存在していて、
紫外線から目を守る働きがあり、”天然のサングラス”とも言われているそうです。

ルテインは、緑黄色野菜などにも含まれていて、
普段からパセリやケールなどを食べている方は大丈夫ですが、
そうでない方は、意識的に摂取したほうがいいようです。

ルテインは、年齢とともに減少していきますが、
サプリメントなどで補うこともできます。

メラックスeyeというサプリメントは、
機能性関与成分のルテインを25ｍｇ配合し、ブルーライトなどの光の刺激からの保護やぼやけやかすみを解消することによって、目の調子を整える機能があることが報告されています。
紫外線対策として、ＵＶクリームと併せて使うといいかもしれません。